معمولا افکار وسواسی بی ارتباط با افسردگی نیست. در واقع می توان با بررسی میزان افکار وسواسی فرد به شدت افسردگی وی پی برد. این افکار وسواسی به شدت فرد را دچار وحشت می کند . وحشتی مانند گم شدن یک کودک تنها. بنابراین برای خلاصی از این افکار وسواسی باید راهی پیدا کنید تا بتوانید مجددا به زندگی عادی خود بازگردید.

افکار وسواسی می تواند شما را وادار به تصمیم گیری اشتباه کند. ریتم خواب و استراحت فرد به هم میریزد و فرد دست به کارهایی می زند که دور از انتظار است.

اگر دچار وسواس هستید به توانایی های ذهنی دیگران تکیه کنید:

نشخوار ذهنی شدید، مغزتان را می‌سوزاند. شما نمی‌توانید صرفا به منطق خود و هر موضوعی که از طریق عصب‌هایتان در وجودتان جریان پیدا می‌کنند، کاملا اعتماد کنید. زیرا ممکن است تمام آن موارد درست نباشند. باید به مغز و توانایی‌های ذهنی اطرافیان خود نیز متکی باشید تا آنها در دسته‌بندی افکارتان به شما کمک کنند و در نهایت به حقیقت دست یابید. 

افکارتان را بررسی کنید:

کیتی می‌نویسد: «همیشه افکار غلط موجب اضطراب می‌شوند. افسردگی، درد و ترس ناشی از افکار وسواسی نادرست هستند. در این‌گونه مواقع، فورا به موضوعی که درحال فکر کردن هستید، به‌خوبی توجه کنید و به خود بگویید که الان درون داستانی قرار گرفته‌ای که برای تو حقیقت ندارد». کیتی در ادامه می‌گوید برای بررسی افکار خود، چهار سؤال ساده از خود بپرسید: 

آیا این تفکر حقیقت دارد؟
می‌توانم با قاطعیت بگویم که درست است؟
وقتی به آن موضوع خاص فکر می‌کنم، چه واکنشی دارم؟
اگر به آن موضوع فکر نکنم، چگونه فردی خواهم بود؟